Allenati come J.Lo & Co.: questo allenamento per celebrità brucia la maggior parte delle calorie

Un pacco da sei come J.Lo o un sedere grassoccio come Kim Kardashian: le figure delle star sono sia modelli che motivazione per molti.

Ma non ottieni un bell’aspetto gratuitamente nemmeno come celebrità. Che si tratti di allenamento per la forza, cardio o addominali, gambe e glutei, ai fan vengono regolarmente fornite istantanee dalla palestra.

Quale allenamento per celebrità è particolarmente efficace? L’azienda britannica My Vital Metrics ha studiato questo aspetto e ha scoperto quale allenamento brucia più calorie.

Senza anticipare il posizionamento, possiamo già dirti questo: l’imitazione vale decisamente la pena.

Così è andato lo studio

In primo luogo, l’azienda ha scoperto quali dieci stelle erano particolarmente apprezzate dalle giovani donne quando si trattava di fitness in quel momento.

I primi 10 sono: Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Ellie Goulding, Kourtney Kardashian, Vanessa Judgens, Chrissy Teigen, Margot Robbie, Jessy J, Khloé Kardashian e Beyoncé.

Poi diverse donne e uomini sono stati dotati di un fitness tracker. Nel giro di due settimane hanno completato gli allenamenti che le celebrità hanno condiviso su Instagram.

Le classifiche nella panoramica

posizionamento celebrità Consumo calorico femminile Consumo calorico maschile
1 Ellie Goulding 573 679
2 Kim Kardashian 552 664
3 Kourtney Kardashian 497 598
4 Jennifer Lopez 489 579
5 Beyoncé 475 556
6 Khloe Kardashian 469 554
7 Chrissy Teigen 389 459
Vanessa Hudgens 363 411
9 Jessie J 350 401
10 Margot Robbie 195 225

Fonte: My Vital Metrics – Questo allenamento per celebrità brucia la maggior parte delle calorie

Ellie Goulding si allena in modo più efficace

Secondo lo studio, il vincitore è la cantante britannica Ellie Goulding. Con il loro allenamento, i soggetti del test hanno bruciato ben 573 calorie, i soggetti maschi addirittura 679 calorie.

Tuttavia, anche l’allenamento ha tutto. In un’ora, Ellie esegue sei diversi esercizi, come gli squat con pesi.

Dimostra in modo impressionante che il duro allenamento ripaga.

Secondo posto: Kim Kardashian

Kim Kardashian è più in forma che mai oggi – lo deve anche al suo programma di sport di ferro. Come Ellie, Kim si allena per un’ora, sei giorni alla settimana, secondo la personal trainer di Kim, Melissa Alcantara.

Le donne hanno bruciato 552 calorie nella serie di test, gli uomini 644. Non sorprende che l’allenamento di Kim si concentri su gambe e glutei.

Su Instagram, la star della realtà ha mostrato che aspetto ha un allenamento del genere con il suo allenatore.

Innanzitutto, Kim inizia con un allenamento in circuito composto da quattro round di ciascuno di questi quattro esercizi:

  1. 100 martinetti con pesi
  2. 50 jump squat su una macchina via cavo
  3. 100 alpinisti BOSU
  4. 50 salti di boxe

Quindi Kim va sul tapis roulant per altri 25 minuti (velocità 2,5, pendenza 15) – sembra decisamente sudato!

Terzo posto: Kourtney Kardashian

L’atletismo sembra funzionare in questa famiglia, con la sorella maggiore di Kim, Kourtney Kardashian, al terzo posto.

Come rivela l’americana, la sua cosa preferita da fare sono gli allenamenti HIIT. In questo costruisce, ad esempio, burpees, esercizi con una fascia di resistenza, squat e affondi.

L’esercizio preferito di Kourtney: i box jump. Tre serie da dieci box jump, prova a farle ogni giorno.

In 60 minuti, gli uomini hanno bruciato 598 calorie e le donne hanno bruciato 497 calorie.

Quarto posto: Jennifer Lopez

L’allenamento di J.Lo è solo dieci minuti più breve, dandole il quarto posto. I tester hanno bruciato 489 calorie durante l’esercizio e i soggetti maschi hanno bruciato 579 calorie.

Dopo una sessione cardio di 10 minuti, l’allenamento di J.Lo consiste in esercizi con kettlebell, flessioni e colpi di spalla.

Anche a casa, a J.Lo piace fare sessioni sudate, preferibilmente allenamenti in circuito con tutta la famiglia.

Questo dura venti minuti, in cui dovrebbero essere completati quanti più round possibile.

L’unità inizia con un trattino di 400 metri. Quindi esegui 15 swing con kettlebell, 10 push-up, 15 shoulder press e 15 file piegati.

J.Lo e la sua famiglia hanno completato quattro giri, finendo nella posizione della plancia per gli ultimi secondi. Chi offre di più?

Quinto posto: Beyoncé

Per costruire forza e resistenza ed essere in forma per i suoi spettacoli, Beyoncé fa affidamento su un misto di allenamento a intervalli, pesi e forza.

Il tuo allenamento di 50 minuti include crunch, affondi, pugni e salti. Le donne hanno bruciato 475 calorie, gli uomini 556.

Questo mette la regina B al quinto posto.

Sesto posto: Khloé Kardashian

E in questa classifica si riflette un altro membro del clan Kardashian. Il sesto posto è occupato dalla sorella minore di Kim, Khloé.

I soggetti di sesso femminile hanno bruciato 469 calorie, il maschio 554. Questo mette l’allenamento appena dietro l’allenamento di Beyoncé.

A rigor di termini, tuttavia, bruceresti più calorie durante l’allenamento di Khloé rispetto a quello delle sue sorelle, perché il consumo calorico al minuto era più alto, ma l’allenamento nel complesso era più breve.

Non c’è da stupirsi, perché solo la vista di squat, flessioni, salti elastici e allenamento di forza porta gocce di sudore sulla fronte.

Settimo posto: Chrissy Teigen

Nei suoi 40 minuti di allenamento, Chrissy Teigen lavora i suoi tricipiti, rafforza il suo core e corre. I soggetti di prova femminili hanno raggiunto un consumo calorico di 389 calorie, i soggetti di prova maschi 459 calorie.

Altrimenti, alla modella piace anche fare pilates o allenamenti di danza.

Ottavo posto: Vanessa Hudgens

L’attrice di “High School Musical” Vanessa Hudgens si diverte a prendere lezioni di spinning.

I soggetti del test hanno seguito un corso simile e hanno bruciato 363 calorie (donne) e 411 calorie (uomini). Ottavo posto per Vanessa.

Nono posto: Jessie J

Jessie J si è assicurata il penultimo posto, il suo allenamento è più insolito di quello delle altre celebrità.

Perché Jessie fa arti marziali. Le donne hanno bruciato 350 calorie nel test e gli uomini 401 calorie.

Decimo posto: Margot Robbie

L’ultimo posto nella categoria Allenamento per celebrità più efficace va a Margot Robbie.

Per mantenersi in forma e rilassarsi allo stesso tempo, frequenta regolarmente una sessione di Pilates di un’ora. Le persone del test di sesso femminile hanno bruciato 195 calorie, il maschio ha bruciato 225 calorie.

Perché gli uomini bruciano più calorie delle donne?

In questa serie di studi, il consumo calorico dei soggetti maschi è sempre stato superiore a quello delle femmine.

E c’è una ragione: la maggior parte dei fitness tracker utilizza equazioni standard basate su medie per calcolare il BMR di una persona.

Queste equazioni presuppongono che gli uomini abbiano più massa muscolare e quindi brucino più calorie rispetto alle donne, anche a parità di peso.

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