In forma attraverso la varietà: la straordinaria routine di allenamento di Jennifer Aniston

Non è più un segreto che le celebrità seguano routine rigorose per mantenersi in forma. L’icona di “Friends” Jennifer Aniston è anche un’atleta entusiasta e trova il perfetto cambiamento dalla sua vita quotidiana come attrice in allenamento.

Jen condivide occasionalmente approfondimenti sui suoi allenamenti su Instagram e nelle interviste, e attraverso le testimonianze dei suoi personal trainer, Leyon Azubuike e Mandy Ingber, a Healthista, Well+Good e Women’s Health US, emerge un quadro chiaro di quale sia effettivamente la sua routine di allenamento quotidiana sembra.

Soprattutto, la formazione di Jen è una cosa: varia. Che si tratti di spinning o yoga, boxe o pilates, qui c’è davvero di tutto.

Naturalmente, ci vogliono molte unità per ospitare tutti gli sport. Di conseguenza, l’attrice si allena dai cinque ai sette giorni alla settimana per un massimo di 90 minuti.

Attraverso il suo allenamento, Jennifer Aniston vede un’opportunità per concentrarsi davvero su se stessa. Usa il tempo durante la boxe per liberare le emozioni represse o per trovare pace interiore e concentrazione con lo yoga o il Pilates.

Ti mostreremo come creare il tuo allenamento in stile Jen.

Ecco come può essere il tuo allenamento in stile Aniston

Giorno 1: Boxe e allenamento di base

Hai bisogno di: un sacco da boxe, possibilmente un tappetino da yoga/fitness

  • Boxe: un set è composto da tre minuti di allenamento e una pausa di 30 secondi, che ripeti fino a raggiungere il limite di 60 minuti.
  • Allenamento di base: nei restanti 30 minuti puoi allenare i muscoli dello stomaco e della schiena con esercizi a tua scelta.

Puoi trovare ispirazione qui:

Giorno 2: Crosstrainer

Hai bisogno di: un cross trainer

  • Un totale di 45 minuti vengono spesi sul cross trainer. Questo viene fatto a intervalli e la resistenza viene continuamente aumentata. Prima ti alleni per due minuti con la massima potenza e poi ti rilassi per un minuto. Ripetere questi due intervalli per un totale di 15 volte.

Giorno 3: Arrampicata

È necessario: un simulatore di arrampicata (ad es. Vertical Climber) o una parete da arrampicata in una palestra di arrampicata.

  • L’allenamento di arrampicata al proprio ritmo dura 45 minuti, ma non prevede pause.

Giorno 4: spinning e yoga

Cosa ti serve: un filatoio e un tappetino da yoga

  • Spinning: prima pedali per 30 minuti sulla ruota che gira con diversi livelli di resistenza. Modificare le impostazioni ogni 2 o 3 minuti.
  • Yoga: Segue direttamente un’unità di yoga di 40 minuti, in cui c’è spazio per il power yoga, il rilassamento e lo stretching.

Giorno 5: Corsa e Banda di Resistenza

Hai bisogno di: scarpe da corsa adatte e fasce di resistenza

  • Corsa: il primo componente dell’allenamento è una corsa a ritmo autonomo di 60 minuti.
  • Fascia di resistenza: la seconda parte dell’allenamento consiste in un allenamento di 30 minuti con fasce di resistenza.

Puoi trovare ispirazione qui:

Giorno 6: Pilates

Hai bisogno di: un tappetino da yoga e possibilmente anche un blocco yoga

  • Per questa giornata di allenamento, puoi partecipare a una lezione di Pilates, della durata di circa 60 minuti, o fare l’allenamento da casa.

Puoi trovare ispirazione qui:

Giorno 7: routine 15-15-15

Ti servono: una bicicletta da spinning, un cross trainer e scarpe da corsa adatte

  • Filatura: 15 minuti alla massima velocità
  • Cross trainer: 15 minuti alla massima velocità
  • Corsa: 15 minuti al massimo ritmo

Vantaggi del piano di allenamento di Jennifer Aniston

Il piano di allenamento di Jennifer Aniston non solo combina l’allenamento cardio e di forza attraverso i vari sport, ma garantisce anche una motivazione duratura attraverso la varietà.

Poiché ogni giorno vengono allenati diversi gruppi muscolari, ad altri viene concessa una pausa per la rigenerazione. Di conseguenza, la rigenerazione è possibile senza interruzione dell’allenamento.

Sebbene l’allenamento richieda sicuramente una certa disciplina e un certo livello di atletismo, l’allenamento dell’attrice è fattibile per molti, al proprio ritmo.

Mentre alcuni esercizi richiedono una palestra, molti possono essere eseguiti a casa o all’aperto.

nascondere le fonti

autore

Myrta Knauf, redattore online

Fonti

Gornall, L. (2022): Ho provato la routine di allenamento di Jennifer Aniston per 7 giorni ed ecco cosa è successo, accesso 03/07/2022 https://www.hellomagazine.com/healthandbeauty/health-and-fitness/20220214133134/jennifer- aniston -workout-routine-provato-e-testato/

Miller, K (2021) Jennifer Aniston ha appena rivelato il suo piano di allenamento “15-15-15” e agli allenatori piace davvero, accesso 03/07/2022 https://www.health.com/fitness/jennifer-aniston-15 -15-15 allenamento

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