L’esperto di nutrizione rivela: questo alimento può alleviare il dolore mestruale

Irritabilità, stanchezza, ritenzione idrica, dolore al seno e crampi addominali sono solo alcuni dei tanti disturbi che spesso le donne sperimentano durante il ciclo.

In alcuni casi, i sintomi possono iniziare dieci giorni prima delle mestruazioni e spesso scompaiono solo dopo l’inizio del ciclo.

In molte donne, tuttavia, alcuni sintomi persistono durante tutto il periodo di sanguinamento.

Anche la nutrizionista Pooja Makhija conosce questi disturbi e ha quindi pubblicato su Instagram una ricetta per un’insalata che può alleviare alcuni di questi disturbi. La ragione di ciò è un certo ingrediente: i germogli di erba medica.

Germogli di erba medica superfood

I germogli di erba medica sono i semi germinati di erba medica, un legume originario dell’Asia. Il nome arabo erba medica può essere tradotto come “padre di tutto il cibo” e si pensa che si riferisca ai sani valori nutrizionali della pianta.

Perché i germogli non solo contengono molte proteine, numerose vitamine (A, B1, B6, C, E e K) e minerali (tra cui calcio, potassio, ferro e magnesio), ma hanno anche solo 23 calorie per 100 grammi.

Grazie all’elevata quantità di vitamina K e ormoni vegetali (fitoestrogeni), la pianta può aiutare a regolare gli estrogeni e quindi alleviare i sintomi mestruali come ritenzione idrica, dolore al seno, sbalzi d’umore e crampi.

In una deliziosa insalata, i germogli di erba medica sono l’aggiunta perfetta per tenere sotto controllo i sintomi mestruali e allo stesso tempo seguire una dieta equilibrata e ipocalorica.