Prima il sogno, poi la realtà: come i sogni lucidi migliorano le tue prestazioni

Volare sulla luna, vincere un trofeo o stupire il pubblico: tutto è possibile in un sogno! Ed è proprio qui che entra in gioco il sogno lucido: sogni attivamente lo stato che desideri.

Questo metodo è noto come sogno lucido, attraverso il quale trasformi il tuo sogno in un sogno lucido. Con esso puoi allenarti mentre dormi, probabilmente sentirti più in forma il giorno successivo e più felice grazie al pio desiderio.

Questo è dietro il sogno lucido

Molte persone che vogliono migliorare le proprie prestazioni o ridurre l’ansia utilizzano questo modo di strutturare il proprio sonno notturno:

  • I migliori atleti che allenano sequenze di movimento mentre sono ancora addormentati.
  • Le persone che soffrono di incubi possono dormire meglio con l’aiuto dei sogni lucidi.
  • La paura del fallimento può essere ridotta. Impari a parlare davanti agli altri in un sogno e a recuperare le prestazioni al momento giusto.
  • I sogni lucidi sono talvolta usati per accompagnare la terapia, ma per favore solo dopo aver consultato il medico!
  • Puoi aumentare la fiducia in te stesso con i sogni lucidi impostando il tono nel sogno.

Ci vuole del tempo per imparare la tecnica del sogno lucido e controllare i sogni non è sempre facile. Ma vale la pena provare!

A proposito, di tanto in tanto ci sono sogni lucidi che sorgono per caso. Sai che ne hai avuto uno quando ti svegli e non sei sicuro se stavi davvero sognando o semplicemente sveglio.

Ecco come funziona il sogno lucido

Per indurre sogni lucidi, ci vuole molta pazienza e molta pratica. I principianti hanno le maggiori possibilità di sperimentare consapevolmente i sogni subito dopo essersi addormentati. In preparazione, il subconscio viene addestrato a rimanere sveglio, anche se il corpo cade in un rilassamento assoluto.

Allo stesso tempo, è importante eseguire un controllo della realtà nel sogno lucido. Devi chiederti consapevolmente se sei sveglio o addormentato. Questo riduce al minimo il rischio di svegliarsi confusi e di essere presi dai pensieri.

I sognatori lucidi praticati sperimentano sogni coscienti dopo essersi addormentati, principalmente nella fase del sonno REM. Sfortunatamente, i sogni lucidi non funzionano tutte le notti. Anche i professionisti possono influenzare consapevolmente i loro sogni solo poche volte al mese.

Impara il sogno lucido

Ci sono molti modi in cui puoi imparare a sognare lucido. Il prerequisito più importante per l’esercizio è la capacità mentale di impegnarsi con la propria coscienza come nella meditazione. Questo è facile da imparare e aiuta con i sogni lucidi.

Puoi imparare a sognare consapevolmente in questo modo:

  • Datti da fare con i tuoi sogni. La cosa migliore da fare è tenere un diario dei sogni e affrontare i sogni. Non è importante solo ciò che hai sognato, ma anche quali sentimenti hai provato.
  • Esercitati con il controllo della realtà mentre sei mezzo sveglio.
  • Cerca di introdurre dei rituali la sera per dormire bene la notte. Questi includono, ma non sono limitati a, una buona igiene del sonno, mangiare cibo sano prima di coricarsi, niente alcol. Dovresti anche evitare di usare il cellulare o la televisione prima di andare a letto.
  • Prima di addormentarti, fai un’intenzione specifica per ricordare il sogno. Non funziona la prima volta, ci vuole un po’ di tempo. Ma non preoccuparti: se prendi regolarmente una decisione consapevole da ricordare prima di andare a letto, funzionerà come un mantra sul tuo subconscio.

Consiglio per il libro:

Sogni lucidi: controlla consapevolmente i sogni, ispira la creatività, risolvi i problemi

Ottimizza le prestazioni con sogni lucidi

Il sogno lucido è il complemento ideale per il tuo allenamento. Mentre ti alleni principalmente forza e resistenza quando sei sveglio, pratichi tecniche e processi nei sogni lucidi. Questi sono ancorati nel tuo subconscio e possono quindi essere accessibili più facilmente. Questo vale anche per le capacità mentali di cui hai bisogno per il tuo lavoro o per lo sport.

Ad esempio, sogna la presentazione che stai per fare e come ispirerai i tuoi colleghi con essa. Oppure inizia a volare se vuoi dirigere i tuoi pensieri in modo creativo. Gli atleti sognano al meglio come esercitare le loro prestazioni più e più volte e finiscono per vincere.

È importante tenere a mente il tuo obiettivo durante i sogni lucidi e controllarli in modo positivo. Se i tuoi pensieri deviano, puoi intervenire attraverso il controllo della realtà e concentrarti nuovamente sul tuo sogno lucido.

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