stai al passo? Dovresti davvero fare così tanti passi ogni giorno

Troppo poco esercizio può portare a malattie come il diabete nell’età adulta, infarto, cancro, morbo di Alzheimer o osteoporosi.

Le organizzazioni sanitarie come l’Associazione medica del Nord Reno raccomandano quindi di fare 10.000 passi al giorno per una vita più sana.

Altre raccomandazioni degli esperti sono un po’ più basse e sono “soddisfatte” con 6.000 e 8.000 passi al giorno.

Ma non importa se si tratta di 10.000, 8.000 o solo 6.000 passi: il requisito fondamentale è camminare di più. Il nostro sistema scheletrico e muscolare può farcela facilmente, poiché è progettato per almeno 20 chilometri al giorno.

Quanti passi otteniamo effettivamente al giorno? Secondo uno studio di Stanford che ha valutato i dati del pedometro in tutto il mondo, le persone attive con pedometri percorrono in media circa 4.900 passi al giorno in tutto il mondo.

Un po’ più in alto la Germania con 5.200, Hong Kong è leader con una media di 6.880 passi al giorno.

Hai mai contato quanti passi fai in media al giorno? È significativamente inferiore ai 6.000-10.000 passaggi consigliati? Per fare qualcosa di buono per te e la tua salute, dovresti almeno 6.000 passi come obiettivo medio giornaliero mettere.

Naturalmente, anche indovinare funzionerebbe. Ma un fitness tracker con pedometro può aiutarti se vuoi sapere o monitorare quanti passi fai ogni giorno nel modo più preciso possibile. Naturalmente, un braccialetto fitness di questo tipo può spesso fare molto di più ed è generalmente un buon compagno per lo sport. Perché il tracker registra i tuoi progressi di allenamento e misura continuamente i valori vitali più importanti. La selezione di fitness tracker è ora enorme. Puoi ottenere dispositivi economici per meno di 30 euro, i modelli premium possono costare fino a 300 euro.

I nostri esperti hanno testato quasi 40 modelli, con diverse gamme di funzioni e in diverse fasce di prezzo. Ti mostriamo una selezione con i nostri migliori consigli nella tabella seguente:

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