Svegliati, vestiti, corri: ecco perché fare jogging prima di colazione è perfetto

Quando la sveglia suona al mattino, dovresti fare quanto segue: alzarti, indossare le scarpe da corsa e andare a fare jogging all’aperto.

Usa le ore del mattino per essere fisicamente attivo e andare al lavoro rilassato. Il trucco è farlo una volta, vedere quanto ti rende bene e farlo di nuovo. Chiunque abbia superato il proprio io più debole una volta lo farà di nuovo. L’aria fresca e limpida. Il silenzio, i primi raggi di sole: un piacere per l’anima.

Svegliati e inizia a fare jogging

Secondo gli scienziati dello sport, i primi corridori raggiungono il loro livello ottimale di prestazioni più rapidamente e la loro capacità di concentrazione e creatività aumenta. Soprattutto al mattino non sei sotto pressione per le scadenze e hai ancora energia: un momento ottimale per l’unità sportiva.

Inoltre, la corsa mattutina stimola la circolazione e il metabolismo, inizi la giornata mentalmente ed emotivamente rafforzati. E infine, se fai così tanto bene a te stesso all’inizio, senti quasi automaticamente il bisogno di iniziare la giornata in modo più sano.

Dovresti prestare attenzione a questo quando fai jogging al mattino

Naturalmente, una ricca colazione è pesante per lo stomaco e non è consentita. Ma assicurati di prenderti il ​​tempo per uno spuntino veloce prima di iniziare a correre. Uno spritz di succo, una banana o una barretta di muesli sono importanti per il corpo, servono come protezione contro l’ipoglicemia.

Mentre le riserve di glicogeno del fegato si esauriscono per due terzi durante la notte, le riserve per i muscoli rimangono piene. Se inizi a correre tiepido al mattino, svuoti completamente le riserve di glicogeno del fegato. Segue ipoglicemia e gli aminoacidi nei muscoli vengono scomposti. Un piccolo spuntino è quindi importante per il corpo.

È così che combatti il ​​tuo bastardo interiore

Anche i burberi mattutini dovrebbero provarlo. Come entrare in modalità sport:

  • Allungati già a letto, sintonizza il tuo corpo.
  • Brevi ed energici esercizi di stretching (es. fare il saluto al sole yoga o, molto classico, 10 volte il jumping jack) o l’acqua fredda sul viso aiutano a riattivare rapidamente la circolazione.
  • Se non riesci a riprenderti durante la settimana, puoi iniziare l’esercizio mattutino il prossimo fine settimana, dopo un pisolino più lungo e riposante, senza lo stress del lavoro quotidiano.
  • Inoltre, motiva il tuo partner o i tuoi amici a correre con te.
  • Qualsiasi altro esercizio mattutino è ovviamente altrettanto efficace!
  • È meglio prendere appuntamenti fissi, le scuse non contano!

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