Ti piacerebbe provare lo yoga? L’esperto rivela come riconoscere i buoni studi di yoga

Sono più di 11,3 milioni di persone. Ogni giorno ne vengono aggiunti di nuovi. Stanno tutti cercando il perfetto mix di forma fisica e calma mentale. Dopo la sensazione di essere tutt’uno con il materassino e di lasciarsi alle spalle lo stress della vita quotidiana.

Una buona lezione di yoga è un prerequisito per questo. Ma come lo riconosco?

Abbiamo chiesto a qualcuno che sa di cosa sta parlando. Juliana Afram è un’insegnante di yoga e pilates, ha avuto un suo studio per molto tempo e insegna con grande passione da oltre 17 anni.

Ci ha spiegato a cosa prestare attenzione quando si cerca una lezione di yoga.

6 cose che ti diranno una buona lezione di yoga

  1. L’insegnante di yoga dovrebbe aver frequentato più di un corso nel fine settimana. Assicurati che abbia un diploma “Yoga Teacher 200h AYA”, un certificato riconosciuto a livello internazionale dall’American Yoga Alliance.
  2. L’insegnante di yoga dovrebbe avere conoscenze anatomiche di base ed essere in grado di istruire i suoi studenti nel miglior modo fisiologico possibile. In altre parole, sa a quale parte del corpo si rivolge nelle asana e quale effetto ha.
  3. Nel migliore dei casi, l’insegnante di yoga ha una formazione aggiuntiva sulla terapia yoga e segue una formazione continua regolare.
  4. Il corso dovrebbe durare almeno 90 minuti. Ci sono anche buone unità più brevi di 60 minuti. Tuttavia, il corpo e la mente troveranno pace e armonia migliori se il gong non suona dopo un’ora.
  5. Un corso di yoga è particolarmente completo quando l’insegnante specifica un argomento all’inizio della lezione o guida i suoi studenti a stabilire un’intenzione per la propria pratica yoga. Nel migliore dei casi, questo motto corre come un filo rosso attraverso l’intera unità.
  6. Un buon corso di yoga consiste in (almeno) da tre a cinque parti: in una fase di riscaldamento fluida e molto fisica, le posizioni preparatorie vengono utilizzate per lavorare verso la posa di picco.
    Questo può, ad esempio, corrispondere all’idea principale che l’insegnante ha dato all’inizio. Questa posizione è il momento clou dell’ora. Segue la fase di consolidamento. Gli yogi approfondiscono ciò che hanno appreso e la mente può calmarsi prima che la pratica si concluda con lo Shavasana finale, la posa di riposo.

Ma la cosa più importante è sentirsi a proprio agio e in buone mani durante il corso di yoga, sia dal punto di vista spaziale che personale.

Molti fattori sono una questione di gusti. È meglio provare due o tre diversi studi per poter confrontare gli stili degli insegnanti di yoga.

Questo ti darà un’idea di cosa ti piace e di dove sarai sfidato sia fisicamente che mentalmente.

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