by Sono più di 11,3 milioni di persone. Ogni giorno ne vengono aggiunti di nuovi. Stanno tutti cercando il perfetto mix di forma fisica e calma mentale. Dopo la sensazione di essere tutt’uno con il materassino e di lasciarsi alle spalle lo stress della vita quotidiana.
Una buona lezione di yoga è un prerequisito per questo. Ma come lo riconosco?
Abbiamo chiesto a qualcuno che sa di cosa sta parlando. Juliana Afram è un’insegnante di yoga e pilates, ha avuto un suo studio per molto tempo e insegna con grande passione da oltre 17 anni.
Ci ha spiegato a cosa prestare attenzione quando si cerca una lezione di yoga.
6 cose che ti diranno una buona lezione di yoga
- L’insegnante di yoga dovrebbe aver frequentato più di un corso nel fine settimana. Assicurati che abbia un diploma “Yoga Teacher 200h AYA”, un certificato riconosciuto a livello internazionale dall’American Yoga Alliance.
- L’insegnante di yoga dovrebbe avere conoscenze anatomiche di base ed essere in grado di istruire i suoi studenti nel miglior modo fisiologico possibile. In altre parole, sa a quale parte del corpo si rivolge nelle asana e quale effetto ha.
- Nel migliore dei casi, l’insegnante di yoga ha una formazione aggiuntiva sulla terapia yoga e segue una formazione continua regolare.
- Il corso dovrebbe durare almeno 90 minuti. Ci sono anche buone unità più brevi di 60 minuti. Tuttavia, il corpo e la mente troveranno pace e armonia migliori se il gong non suona dopo un’ora.
- Un corso di yoga è particolarmente completo quando l’insegnante specifica un argomento all’inizio della lezione o guida i suoi studenti a stabilire un’intenzione per la propria pratica yoga. Nel migliore dei casi, questo motto corre come un filo rosso attraverso l’intera unità.
- Un buon corso di yoga consiste in (almeno) da tre a cinque parti: in una fase di riscaldamento fluida e molto fisica, le posizioni preparatorie vengono utilizzate per lavorare verso la posa di picco.
Questo può, ad esempio, corrispondere all’idea principale che l’insegnante ha dato all’inizio. Questa posizione è il momento clou dell’ora. Segue la fase di consolidamento. Gli yogi approfondiscono ciò che hanno appreso e la mente può calmarsi prima che la pratica si concluda con lo Shavasana finale, la posa di riposo.
Ma la cosa più importante è sentirsi a proprio agio e in buone mani durante il corso di yoga, sia dal punto di vista spaziale che personale.
Molti fattori sono una questione di gusti. È meglio provare due o tre diversi studi per poter confrontare gli stili degli insegnanti di yoga.
Questo ti darà un’idea di cosa ti piace e di dove sarai sfidato sia fisicamente che mentalmente.
